Misura tu stesso il tuo polso: ci sono queste opzioni
Puoi misurare il tuo polso da solo in molti modi diversi: manualmente usando un orologio, tramite app con uno smartphone o con un cardiofrequenzimetro professionale. Ti mostreremo le opzioni.
Misura la frequenza cardiaca: cosa dice la frequenza cardiaca?
L'impulso è espresso in battiti al minuto. Può essere misurato in vari punti del corpo. Il modo più semplice è al polso e all'arteria carotide. A seconda dell'età e delle abitudini sportive, le persone hanno una frequenza cardiaca a riposo nelle seguenti aree:
- Neonati: circa 130 battiti al minuto
- Neonati: da 100 a 120 battiti al minuto
- Adolescenti: da 80 a 100 battiti al minuto
- Adulti: da 60 a 80 battiti al minuto
- Atleti: da 40 a 60 battiti al minuto
- Atleti competitivi: fino a 32 colpi al minuto
Se il tuo valore misurato si discosta significativamente dai valori medi, dovresti parlare con il tuo medico del tuo polso la prossima volta che visiti.
Misura tu stesso il tuo polso: preparazione
Se si misura la frequenza cardiaca per confrontarla con i valori sopra indicati, è necessario misurare la frequenza cardiaca a riposo. Non esercitare te stesso immediatamente prima della misurazione. Sedersi o sdraiarsi per almeno cinque minuti prima della misurazione e riposarsi. Solo allora dovresti iniziare a misurare la frequenza cardiaca per ottenere un risultato significativo.
Misura il tuo polso: manualmente con un orologio
Puoi misurare il tuo polso manualmente usando un orologio con un secondo display o un cronometro:
- Innanzitutto, utilizza l'indice e il medio per trovare il polso all'interno del polso. In alternativa, cercalo sulla parte esterna del collo.
- Una volta trovato il polso, puoi iniziare a misurare. Contare le inclinazioni per esattamente 30 secondi.
- Ora moltiplica il numero per due in modo da ottenere il valore per i battiti al minuto.
- In alternativa, puoi contare per un tempo più o meno lungo ed estrapolare il valore di conseguenza a un minuto. Più a lungo conti, più preciso è il valore.
Misura la frequenza cardiaca utilizzando un'app sul tuo smartphone
Puoi anche misurare il tuo polso con il tuo smartphone. Varie app usano la fotocamera per misurare il polso in base al colore dell'indice. I valori determinati sono quasi esatti, ma non così affidabili come il conteggio manuale o un monitor pulsazioni professionale.
- Con l'app Runtastic Heart Rate per Android e iOS puoi misurare gratuitamente la tua frequenza cardiaca.
- Avvia l'app e posiziona il dito indice sulla fotocamera. L'impulso attuale viene determinato in pochi secondi.
- Le misure sono piuttosto precise. Per un risultato affidabile, è necessario misurare due o tre volte di seguito.
Misura il tuo polso: dispositivo di misurazione professionale
Otterrai i risultati più affidabili con l'aiuto di un dispositivo di misurazione professionale. Per le applicazioni di fitness, ricevi fasce per il fitness e cardiofrequenzimetri con e senza fascia toracica. Puoi connettere alcuni dispositivi allo smartphone tramite Bluetooth.
- Se si desidera o è necessario misurare regolarmente la frequenza cardiaca a riposo, un cardiofrequenzimetro elettrico è il più pratico. È possibile salvare i valori e ottenere una panoramica precisa della frequenza cardiaca a riposo.
- In un confronto dei prezzi abbiamo raccolto per te i più famosi cardiofrequenzimetri con GPS.
- Se vuoi una fascia fitness senza fascia toracica, dai un'occhiata al nostro attuale test dei migliori braccialetti fitness.
Cardiofrequenzimetri con GPS nel test
1
Garmin Forerunner 945
voto finale
1.1
Molto bene
recensione
- Funzioni sportive (1.0)
- Strutture (1.0)
- Batteria (1, 5)
- Ergonomia (1.1)
- Precisione (1, 2)
prezzo
da € 509, 00
preventivo
Accettabile (2.8)
confrontare
confrontare
AL NEGOZIO
(Sport Check)
AL NEGOZIO
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 Music
voto finale
1.6
buono
recensione
- Funzioni sportive (1.8)
- Strutture (1.9)
- Batteria (1.9)
- Ergonomia (1.0)
- Precisione (1.3)
prezzo
a partire da € 289, 83
preventivo
Molto economico (1, 1)
confrontare
confrontare
AL NEGOZIO
(Engelhorn)
AL NEGOZIO
(Engelhorn)
3
Suunto 9
voto finale
1.9
buono
recensione
- Funzioni sportive (2, 3)
- Strutture (3, 7)
- Batteria (1.0)
- Ergonomia (1.3)
- Precisione (1, 1)
prezzo
da 349, 99 €
preventivo
Accettabile (2.6)
confrontare
confrontare
AL NEGOZIO
(Otto)
AL NEGOZIO
(Otto)
4
Polar Vantage V
voto finale
2.0
buono
recensione
- Funzioni sportive (1.3)
- Strutture (4.1)
- Batteria (1.3)
- Ergonomia (1.9)
- Precisione (1.8)
prezzo
a partire da € 371, 93
preventivo
Accettabile (3.2)
confrontare
confrontare
AL NEGOZIO
(Galaxus)
AL NEGOZIO
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
voto finale
2.1
buono
recensione
- Funzioni sportive (1.3)
- Strutture (4.6)
- Batteria (1.7)
- Ergonomia (1.6)
- Precisione (1.6)
prezzo
a partire da € 207, 44
preventivo
Molto economico (1.0)
confrontare
confrontare
AL NEGOZIO
(Galaxus)
AL NEGOZIO
(Galaxus)
Alla classifica completa
Nella pagina successiva ti mostreremo come misurare la pressione sanguigna.