Sintomi da carenza: quale vitamina può aiutare con la caduta dei capelli
Una carenza vitaminica può essere la causa della caduta dei capelli. Perché numerose vitamine sono importanti per i capelli sani. Un esame del sangue presso il medico può fornire informazioni in caso di dubbio.
Ecco perché i capelli cadono affatto
Ci sono molte cause di perdita di capelli. Un esame del sangue presso il medico di famiglia o il ginecologo fornisce rapidamente informazioni se qualcosa non è chiaro.
- Il motivo della caduta dei capelli può essere uno squilibrio nell'equilibrio ormonale . Gli estrogeni promuovono la crescita dei capelli, ma gli ormoni maschili lo danneggiano. Uno squilibrio si presenta, ad esempio, dopo l'interruzione della pillola, durante la gravidanza o durante la menopausa.
- Uno dei motivi principali per la caduta dei capelli è la mancanza di ferro . Questo di solito favorisce il metabolismo cellulare alla radice dei capelli. Un esame del sangue presso il medico di famiglia determinerà se ti manca il ferro. In caso di carenza, è preferibile mangiare carne, pesce, legumi, prodotti integrali o barbabietola.
- La tiroide regola le funzioni metaboliche nel corpo. Questi sono importanti per i processi di crescita come il metabolismo delle cellule ciliate. Se la tiroide è iperattiva o ipoattiva, ciò può portare alla caduta dei capelli. Anche qui un emocromo chiarisce.
- Se hai scelto una dieta particolarmente radicale, questa potrebbe essere la ragione della caduta dei capelli. La perdita di capelli legata all'alimentazione può verificarsi anche fino a sei o dodici settimane dopo la dieta. Pertanto, prestare attenzione alla fornitura di nutrienti necessari con ogni dieta.
- Alcune acconciature possono anche essere la ragione della caduta dei capelli. Indossare sempre i capelli in una crocchia o coda di cavallo rigorosa danneggerà la radice dei capelli. A lungo termine, viene distrutto e i capelli cadono.
Queste vitamine aiutano a perdere i capelli
Le seguenti vitamine possono aiutare con la perdita dei capelli e aiutare i capelli a crescere più velocemente.
- La vitamina A è responsabile della crescita cellulare e quindi del rafforzamento della radice dei capelli. Prendi la vitamina con, ad esempio, spinaci, uova, carote, cavoli, patate dolci, tonno, albicocche o rucola
- Il corpo assorbe la vitamina D dal sole. La vitamina D favorisce il ciclo dei follicoli piliferi che sono responsabili della crescita dei capelli. Ci sono integratori vitaminici per un adeguato apporto di vitamina D.
- La vitamina B7 o la biotina mantengono la forfora sul cuoio capelluto, donano lucentezza e prevengono la caduta dei capelli. Tuttavia, il consumo frequente di sigarette e alcol danneggia l'effetto di questa vitamina. Bilanciamento di fegato, uova, lievito, salmone, soia, avocado, noci, farina d'avena, funghi o riso selvatico.
- La vitamina C forma collagene. Questo supporta una pelle radiosa e capelli sani. Pertanto, mangia un sacco di agrumi, broccoli o peperoni.
- La vitamina B9 o l'acido folico accelera la crescita delle cellule e i processi di divisione cellulare. Questi rafforzano la radice dei capelli. Prendi questa vitamina nelle verdure a foglia verde come spinaci, barbabietole, broccoli, carote, asparagi, cavoletti di Bruxelles, noci o ceci. Anche il sale con acido folico aiuta.
- La vitamina B12 supporta la formazione dei globuli rossi. Questa vitamina svolge anche un ruolo nella crescita e nella divisione cellulare. I prodotti animali in particolare contengono vitamina B12. Con una carenza di vitamina B12, oltre alla perdita di capelli, c'è anche pallore e pelle povera.
- La vitamina E produce antiossidanti. Questi proteggono le cellule dai radicali liberi in caso di infiammazione e quindi proteggono i follicoli piliferi dai danni. Inoltre, la vitamina E favorisce la circolazione sanguigna sul cuoio capelluto e le fornisce nutrienti aggiuntivi. La vitamina E si trova in uova, asparagi, semi di girasole e verdure a foglia verde.
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