Alimenti per la perdita dei capelli: i 5 migliori consigli
Con il cibo puoi anche controllare la perdita di capelli generalmente temuta. Scegliendo gli alimenti giusti, puoi prevenire la caduta dei capelli o trattare te stesso accompagnando l'alopecia.
Alimenti adatti: 5 consigli per la caduta dei capelli
La perdita dei capelli, la cosiddetta alopecia, può colpire chiunque abbia dei dubbi.
- Si parla solo di perdita di capelli da una caduta di almeno 100 capelli al giorno. Intorno a ogni 2 ° uomo e ogni 4 ° donna sono colpiti, secondo uno studio del Dr. Fondazione Wolff.
- I geni o le fluttuazioni ormonali possono essere la causa. Lo stress e un'alimentazione scorretta possono anche favorire la caduta dei capelli.
- Malattie gravi come il cancro e le successive terapie attaccano i capelli, l'anemia o la mancanza di vitamine e minerali.
- Oltre alla corretta cura del cuoio capelluto e dei capelli, la nutrizione svolge anche un ruolo importante nel trattamento della caduta dei capelli.
Questi alimenti possono fermare la caduta dei capelli
Aggiungendo o omettendo determinati alimenti, è possibile ottenere un miglioramento visibile della perdita dei capelli.
- Se il livello di ferro del tuo corpo è troppo basso, può verificarsi la caduta dei capelli. Il medico può determinarlo con un semplice esame del sangue. Il ferro si trova sempre più in tutti gli alimenti rossi. Questi includono barbabietola rossa, peperone, succo d'uva o manzo.
- Le vitamine del gruppo B mancano spesso di perdita di capelli. La biotina è un materiale da costruzione per capelli sani, lucenti e forti. Se non lo stai assumendo in forma di compresse, puoi anche prenderlo con il cibo. Molta biotina si trova in latticini, uova e arance.
- Lo zinco è noto come un oligoelemento. Ha la capacità di formare cheratina ed è quindi importante per mantenere i capelli sani. I vegani soffrono spesso di carenza di zinco perché è più comune nella carne, nel formaggio e nelle uova.
- Gli acidi grassi Omega-3, come quelli presenti negli oli vegetali di alta qualità o nei pesci grassi del mare, supportano anche la terapia per la caduta dei capelli. I pesci di mare dovrebbero quindi essere nel tuo menu due volte a settimana.
- Se soffri di perdita di capelli, dovresti bere molto. Idealmente 2 litri al giorno. Dovresti evitare l'alcol, ma anche altri veleni come il tabacco.
Se usato esternamente, l'olio d'oliva può anche aiutare con la caduta dei capelli. Maggiori informazioni su questo rimedio domestico sono disponibili in un altro articolo.