Misura la chetosi: ci sono diverse opzioni
La misurazione della chetosi è particolarmente popolare all'inizio di una dieta per chetosi. Questo è l'unico modo per sapere fino a che punto il tuo metabolismo è già cambiato. Ci sono tre diverse opzioni di misurazione disponibili per controllare la tua chetosi, te le presenteremo.
Misura la chetosi: l'opzione più economica
Le ricette di chetosi sono alla moda perché ti aiutano a perdere peso. Tuttavia, sono necessarie dalle tre alle cinque settimane affinché il corpo cambi. Con l'aiuto di vari metodi di misurazione, puoi verificare fino a che punto il tuo organismo è già nel cosiddetto stato chetogenico.
- La misurazione della chetosi con le strisce reattive per urine è il metodo più economico. È possibile ottenere i bastoncini di chetoni da farmacie o farmacie. Puoi già ottenere 100 pezzi per circa quattro euro. Sfortunatamente, questo metodo di misurazione della chetosi non è molto preciso.
- Fondamentalmente, il metodo di misurazione è adatto solo all'inizio del cambiamento nella dieta. Man mano che la dieta chetotica progredisce, il metodo di misurazione diventa sempre più pericoloso perché il corpo impara a produrre solo il chetone di cui ha bisogno. Questo è più difficile da rilevare nelle urine.
- Inoltre, l'urina è molto sensibile a molti altri fattori, come la malattia o il consumo di alcol, quindi anche il risultato è falsificato.
- È importante misurare sempre allo stesso tempo con questo metodo. Si consiglia di svegliarsi al mattino perché l'urina ti darà il risultato più puro dopo aver riposato durante la notte.
- Il processo di misurazione in sé è semplice. Tengono la striscia nelle urine per alcuni secondi. Quindi è possibile riconoscere la concentrazione di chetoni dallo scolorimento della striscia reattiva. I tempi esatti e il significato dei colori sono riportati nelle informazioni dei rispettivi produttori.
Aria respirabile: ecco come misurare i corpi chetonici
Misurare la chetosi con un autorespiratore è ancora più semplice e, soprattutto, più conveniente. Tuttavia, la praticità di solito ha un prezzo: l'apparato respiratorio ti costerà circa 50 euro. Tuttavia, tutti i costi sono coperti, ad eccezione del cosiddetto chetometro, non è necessario nient'altro.
- La modalità di funzionamento è simile a quella di un controllo dell'alcool, tranne per il fatto che in questo caso viene misurata la concentrazione di acetone nell'aria che respiriamo. La respirazione spesso ha un odore agrodolce con una dieta chetotica.
- Si soffia nel respiro tester per alcuni secondi e quindi l'utilizzo del corpo chetonico viene mostrato su un display o da un pulsante colorato. Riceverai anche dispositivi che puoi connettere al computer. Con il software appropriato si salvano i valori misurati e quindi si ha una panoramica a lungo termine.
- Ovviamente puoi misurare tutte le volte che vuoi. Tuttavia, dovresti anche impostare determinati orari perché la concentrazione corporea chetonica nel corpo cambia nel corso della giornata.
- Proprio come misurare con le strisce reattive, tuttavia, questo metodo di misurazione della chetosi comporta anche il rischio di imprecisione.
Il metodo più sicuro di misurazione della chetosi
Il modo più sicuro per misurare la chetosi è attraverso il sangue. Contrariamente agli altri metodi di misurazione, in questa variante vengono presi in considerazione diversi parametri. Tuttavia, questa misurazione dei corpi chetonici è più costosa.
- Oltre al misuratore di chetosi, è necessaria una striscia reattiva per ogni misurazione. La striscia reattiva costa circa tra 1, 50 e 2 euro.
- Devi anche prelevare un po 'di sangue ogni giorno. L'importo è minimo, ma la pugnalata giornaliera nella punta delle dita non è necessariamente per tutti.
- Per garantire che il risultato sia preciso, è meglio prendere la misurazione del chetone al mattino a stomaco vuoto.
- I valori misurati sono visualizzati in millimoli (mmol) per litro di sangue.
- Con un valore tra 0, 5 e 1 mmol sei già in una chetosi lieve. La cosiddetta regolazione chetogenica viene utilizzata per valori compresi tra 1 e 3 mmol.
- Diventa interessante con valori da 1, 5 mmol, perché poi entri lentamente nell'area in cui il corpo inizia a perdere grasso. Per inciso, per perdere peso, non devi raggiungere più di 3 mmol.
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In un altro post imparerai tutto ciò che devi sapere sulla nutrizione chetogenica.