Dieta chetogenica: questa è la ragione
La nutrizione chetogenica è considerata una cura miracolosa per perdere peso velocemente. Tuttavia, l'alimentazione unilaterale non ha solo vantaggi, ma ha anche degli svantaggi. Abbiamo riassunto per te esattamente cosa c'è dietro la dieta chetogenica.
Nutrizione chetogenica - questo è dietro la dieta
Come molte altre diete, la dieta chetogenica viene scambiata come arma miracolosa per perdere chili in fretta. Simile ad altre diete, la dieta chetogenica diventa rapidamente visibile. Non devono nemmeno soffrire la fame.
- Con la dieta chetogenica, puoi mangiare cibi ricchi di grassi in base al tuo cuore. I carboidrati e lo zucchero, d'altra parte, sono in gran parte tabù.
- Se segui costantemente questo tipo di dieta per alcuni giorni, il corpo scompone i carboidrati immagazzinati e il metabolismo inizia a cambiare. Questa condizione si chiama chetosi. Hai la possibilità di misurare tu stesso la chetosi.
- Dal momento che il corpo non è più fornito di carboidrati, deve ricadere su ciò che resta. L'organismo si concentra sulle riserve di grasso disponibili e converte gli acidi grassi in corpi chetonici.
- I corpi chetonici forniscono all'organismo l'energia che il corpo altrimenti riceverebbe tramite i carboidrati. Il corpo scompone diligentemente le riserve di grasso e il chili che cade.
- Fondamentalmente, puoi ottenere questo risultato con altre diete e la regola di base è: un'alimentazione estremamente unilaterale come la dieta chetogenica è pericolosa.
- I sostenitori della dieta chetogenica, tuttavia, giurano sulla sicurezza. Si dice che gravi malattie, come il diabete 2 o persino il cancro, siano alleviate o almeno alleviate usando la dieta chetogenica.
- Prima di credere ciecamente a tali promesse, dovresti parlare con il tuo medico. Come esperto, può valutare fino a che punto una dieta chetogenica è adatta a te e se questa forma di alimentazione ha davvero senso, e per quanto tempo, per la tua malattia.
- Il concetto di dieta chetogenica può sembrare familiare: la dieta chetogenica è fortemente orientata verso la dieta a basso contenuto di carboidrati.
Dieta chetogenica: puoi mangiarla
Poco prima della vacanza nel sud qualche chilo in meno: con la dieta chetogenica questo potrebbe essere possibile.
- È importante che la tua dieta sia composta da almeno il 60% di grassi e il 35% di proteine. Il restante cinque percento sono carboidrati. In parole povere, ciò significa che la dieta consiste principalmente di prodotti di origine animale.
- La dieta chetogenica è quindi limitata per i vegetariani e fuori discussione per i vegani.
- Con una dieta chetogenica puoi mangiare carne e prodotti animali come formaggio, uova, burro e panna. Anche i pesci grassi e le noci, come noci o nocciole, si inseriscono nella dieta chetogenica. Completa il menu con olio da cucina come olio di colza, olive o avocado.
- I carboidrati sono severamente vietati. Questi includono pane, patate, pasta, riso, dolci di ogni tipo, bevande dolci e alcolici.
- Questo menu probabilmente diventerà troppo monotono nel lungo periodo, e questa è una buona cosa. Mantenere il peso a un livello costante a lungo termine funziona solo con una dieta ed esercizio fisico equilibrati e sani. Con una dieta estremamente unilaterale, la tua salute subisce rapidamente gravi danni.