Scopri la distanza ideale del monitor
In ufficio, il dolore agli occhi, alla testa e al collo non è raro. Il motivo principale di ciò è di solito la distanza errata del monitor, ma anche la postura gioca un ruolo importante. Ti diremo cosa cercare per prevenire questi problemi.
La giusta distanza dallo schermo del computer
- La distanza tra gli occhi e il monitor deve essere di almeno 50 cm. Si consigliano da 60 a 100 cm.
- Tuttavia, la distanza dipende anche dalle dimensioni dello schermo. Gli schermi più piccoli da 15 pollici possono anche essere di 50 cm. Da 20 pollici dovrebbe essere di almeno 70 cm.
Posizionamento del monitor, postura e altri suggerimenti
- Lo schermo dovrebbe essere posizionato in modo tale che lo sguardo si abbassi leggermente quando lo guardi. In questo modo non solo proteggi i tuoi occhi, ma anche il collo e la schiena.
- Se lavori con un laptop per un lungo periodo di tempo privatamente o professionalmente, una tastiera aggiuntiva può fornire più distanza e quindi alleviare gli occhi.
- Lo schermo dovrebbe anche essere il più dritto possibile davanti a te. Se viene leggermente ruotato in modo da dover inclinare costantemente la testa o la parte superiore del corpo su un lato, svilupperai una postura non sana a lungo termine.
- È ottimale se anche le finestre e l'illuminazione sono parallele alla tua visuale. Quindi i tuoi occhi non sono tesi. Una scarsa illuminazione è spesso una causa di mal di testa e occhi che raramente si nota.
- Anche se spesso è difficile: una corretta postura sul posto di lavoro è estremamente importante per il tuo benessere. Alla gente piace affondare nelle morbide sedie da ufficio. Pertanto, posizionare lo schienale il più in verticale possibile in modo da adottare una postura diritta per prevenire il mal di schiena.