Prevenire il dolore alle mani con il mouse: i migliori consigli
Una mano dolorosa è spesso il risultato di una postura errata permanente da un mouse di computer non ergonomico. Spieghiamo come viene creato questo "braccio del mouse" e cosa puoi fare al riguardo.
Come il dolore alla mano viene dal mouse del computer
Il dolore alla mano e al braccio causato dall'uso permanente del mouse del computer è popolarmente noto come il "braccio del mouse" e in medicina come sindrome RSI. Esistono diverse cause possibili:
- La mano è rivolta verso l'interno, causando un disallineamento dell'ulna e dei raggi e, soprattutto, dei tendini associati sull'avambraccio e sul polso.
- Il posizionamento permanente della mano sul tavolo del computer duro sollecita la palla della mano.
- Il movimento monotono delle singole dita affatica i muscoli.
Come prevenire efficacemente il dolore alla mano del mouse
Puoi prevenire il dolore alle mani da lavori frequenti e di lunga durata sul computer con una serie di misure:
- Un mouse ergonomico riduce significativamente il disallineamento della mano. In questo video, CHIP Online introduce tre mouse ergonomici e testa i dispositivi di input per la vita quotidiana in ufficio.
- I cuscinetti in gel riducono la pressione quando si mette la mano e quindi riducono il carico.
- Fai delle pause occasionali in cui appoggia la mano in una posizione naturale e rilassata e massaggia delicatamente.
- Esegui compiti che sollecitano la tua mano in una posizione diversa per contrastare la monotonia della posizione della tua mano. Può anche essere come versare il caffè.
- Se il dolore si sta già verificando, esegui leggeri esercizi di stretching.
Un altro suggerimento per la salute per lavori a lungo termine sul computer può essere trovato nel suggerimento pratico per il posizionamento ottimale del monitor.