Cena sana: dovresti evitare questi errori
Una cena salutare non è scienza missilistica se sai esattamente quali errori evitare. Puoi scoprire cosa molti fanno di sbagliato e quali alternative ci sono in questo articolo.
Errori della cena salutare: alcool dopo il lavoro
Una birra dopo il lavoro o un bicchiere di vino per la cena sono particolarmente buoni per molte persone. Ma bere alcolici regolarmente a cena non è esattamente salutare. Le bevande alcoliche non contengono solo molte calorie, ma aiutano anche il tuo corpo a immagazzinare più grassi.
- Bevi invece acqua o tè per una cena salutare.
- Di tanto in tanto puoi concederti alcolici, ma non regolarmente.
Divertimento mentre si mangia
L'intrattenimento televisivo, uno streaming o un video di YouTube è il tuo intrattenimento a cena? Dovresti cambiarlo, perché gli stimoli ottici e la distrazione impiegano più tempo a divorarsi.
- Spegni tutti gli schermi e idealmente fai una conversazione a cena.
- Se vuoi cenare da solo e essere disturbato dal silenzio, ascolta un po 'di musica.
Troppa energia la sera
Un tipico errore a cena: vieni a cena solo la sera e mangi un'enorme porzione di carboidrati come pasta o pane. In alternativa, succede che razioni la cena e poi saccheggi il vassoio di caramelle durante una mania del cibo. Entrambi forniscono al tuo corpo molta energia, che aumenta il livello di zucchero nel sangue. Questo ti farà dormire peggio.
- Razionare il cibo è una buona idea. Se dopo hai appetito, fai uno spuntino per dessert, come un pezzo di cioccolato.
- Pensa se mangi troppo poco durante il giorno. Regola i tuoi pasti se hai davvero fame ogni sera e difficilmente ne hai abbastanza.
La cena in ritardo non è salutare
Se hai qualcosa da fare, il cibo a volte viene trascurato. Tuttavia, se vieni a cena poco prima di andare a letto, questo non è esattamente salutare, poiché la digestione deve funzionare per alcune ore prima che il cibo venga digerito. Tuttavia, il sistema digestivo dovrebbe recuperare durante il sonno, il che non è una buona combinazione.
- Mangia almeno 2 o 3 ore prima di andare a dormire.
- Ciò migliora la digestione e anche la qualità del sonno.
Nel prossimo articolo leggerai gli svantaggi degli alimenti a ridotto contenuto di grassi.