Fitness tracker nell'allenamento con i pesi: quali movimenti sono riconosciuti?

Se si desidera utilizzare anche il fitness tracker per l'allenamento con i pesi, i dati raccolti sono spesso estremamente imprecisi a seconda del dispositivo. Ti mostriamo ciò che il fitness tracker può e non può fare.

Fitness tracker in allenamento con i pesi: cosa si misura?

• Oltre ai sensori ottici e bioelettrici, i sensori di movimento sono uno dei componenti più importanti del fitness tracker.
• I sensori di accelerazione misurano i movimenti lineari nello spazio tridimensionale. Da questo, il fitness tracker può misurare l'accelerazione come velocità.
• I sensori giroscopici registrano i movimenti di rotazione. La livella a bolla d'aria sul tuo smartphone, ad esempio, funziona anche con tali sensori.

Fitness tracker: quanto è sensato per gli sport di forza?

• I sensori funzionano allo stesso modo in tutti i fitness tracker. La differenza tra i tracker, tuttavia, deriva da come i dati registrati dai sensori vengono alla fine interpretati.
• I semplici fitness tracker contano anche quando batti le mani con il cinturino da polso. Dispositivi di qualità superiore distinguono anche tra camminare, correre, andare in bicicletta e salire le scale.
• I dati della maggior parte dei sensori di movimento sono piuttosto inutilizzabili per l'allenamento con i pesi. A seconda del dispositivo, i movimenti con le braccia sono parzialmente, completamente o non conteggiati come passi. Puoi registrare i tuoi passi in modo sensato solo durante il riscaldamento o durante l'allenamento di resistenza.
• Con i sensori ottici, d'altra parte, è possibile monitorare la frequenza cardiaca in modo relativamente affidabile. Questa funzione può rendere di nuovo interessante il fitness tracker per gli atleti di forza. I sensori bioelettrici possono anche determinare la percentuale di grasso nel corpo.

Fitness tracker specifico per l'allenamento con i pesi: esiste una cosa del genere?

• Ora ci sono i primi fitness tracker appositamente progettati per l'allenamento con i pesi. Il Gymwatch attualmente costa circa 100 euro ed è indossato sul braccio o sulla gamba a seconda dell'esercizio.
• Utilizzando l'app gratuita, devi dire al tracker quale esercizio stai per iniziare prima dell'allenamento. Le ripetizioni vengono quindi registrate. Controlla anche se stai facendo l'esercizio troppo lentamente o troppo velocemente.
• A partire dal 2018, Actofit dovrebbe offrire un'alternativa di successo. Il fitness tracker dovrebbe anche fornire dati sulla forza utilizzata e sul consumo calorico. Con GPS integrato, il fitness tracker è adatto anche per la corsa o altre attività. Il prezzo per il fitness tracker sarà probabilmente di circa 150 euro in Germania.

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Nel prossimo consiglio pratico, ti mostreremo ciò che conta davvero quando acquisti un braccialetto fitness.