Mangiare per costipazione: i migliori consigli e suggerimenti
Se soffri di costipazione, puoi riprendere la digestione con il cibo giusto. Puoi scoprire quali alimenti possono aiutarti in questo articolo.
Mangiare con costipazione: la dieta giusta per una buona digestione
Puoi risolvere una costipazione, la cui causa non è dovuta a una malattia intestinale, ad esempio con un clistere.
- Tuttavia, se in genere si hanno problemi di digestione, è necessario regolare e modificare la dieta.
- Gli alimenti ricchi di fibre sono utili qui. Ciò include tutti i prodotti integrali.
- Ma anche frutta e verdura, in particolare i legumi, portano della fibra. Pertanto, questi alimenti dovrebbero essere regolarmente nel tuo menu.
- Un intestino sano è importante per una buona digestione. L'organo può funzionare ancora meglio se la flora intestinale è intatta.
- Lo yogurt e altri alimenti probiotici, nonché il kefir, supportano la flora intestinale e la mantengono sana.
- Il caffè è un rimedio domestico popolare per costipazione. La caffeina contenuta nella bevanda stimola l'organismo a produrre più secrezioni biliari. La bile è importante, tra le altre cose, quando si digerisce il grasso.
- Il caffè contiene anche molte fibre.
Buona digestione non solo con i cibi giusti
Mangia regolarmente i cibi citati, rendi più facile l'intestino e promuovendo così la digestione.
- Per contrastare la costipazione, è necessario anche un esercizio sufficiente. Non è per niente che si consiglia di fare 1.000 passi dopo aver mangiato.
- Se hai un intestino pigro, puoi aiutare un po 'massaggiando lo stomaco. Massaggio in senso orario lungo i due punti. Il massaggio aiuta non solo con costipazione, ma anche con flatulenza.
- Molto importante per la costipazione: bere molto. Meno fluido fornisci al tuo corpo, più acqua viene estratta dall'intestino dalle feci. E più solida è la sedia, più è probabile che diventi costipato.
- Bere almeno due litri di acqua o tè leggero non zuccherato ogni giorno aiuta con costipazione e lo impedisce. Il tè leggero come menta piperita, finocchio o camomilla non contiene caffeina.
- Non tutti i tè leggeri sono adatti. L'eccezione ai tè leggeri sono i tè verdi come il compagno. Contiene anche molta caffeina.
- Anche se la caffeina è digestiva, non è consigliabile consumare tè leggero in grandi quantità. Questo ti toglierebbe il sonno e sarebbe controproducente.
- I problemi digestivi non sono sempre nutrizionali. Se la costipazione persiste, consultare il medico e discutere con lui.
Nel nostro prossimo consiglio sulla salute, scoprirai quali sono le cause della costipazione da stress e quali soluzioni sono disponibili.