Data di alimentazione: cosa dovresti sapere sulla frutta dolce

Se mangi le date, stai facendo qualcosa di buono per la tua salute. Scopri cosa dovresti sapere sul cibo dolce in questo suggerimento nutrizionale.

Mangia le date per una buona digestione

Una dieta sana prevede l'assunzione di fibre sufficienti.

La fibra alimentare è un componente importante per una digestione ben funzionante.
Le date portano molta fibra. 100 grammi di frutta dolce contengono otto grammi di fibra.
L'assunzione raccomandata di fibra è di almeno 30 grammi al giorno. Se fai uno spuntino nelle date intermedie, il tuo intestino sarà felice.
Tuttavia, non dovresti mangiare troppa frutta dolce . Le date non contengono zucchero industriale, ma le date hanno una dolcezza naturale.
La dolcezza del frutto spiega anche il contenuto calorico relativamente alto di 280 calorie per 100 grammi di datteri.
Con una dieta per data puoi perdere molto peso in poco tempo. Con la dieta, tuttavia, consumi solo datteri e latte.

Le date non sono chiamate il pane del deserto per niente.

I frutti orientali sono ricchi di varie vitamine. L'alto contenuto di vitamina A, varie vitamine del gruppo B e vitamina C è particolarmente degno di nota.
L'alto contenuto di potassio, calcio e magnesio rende le date una buona fonte di minerali.
È noto che i frutti dolci hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Mangiare regolarmente le date abbasserà i livelli di trigliceridi.
Anche il tuo fegato sta facendo qualcosa di buono per te mangiando le date. Uno studio ha scoperto che le date aiutano a disintossicare il fegato.
Durante la gravidanza, le donne traggono beneficio dagli ingredienti sani delle date. Inoltre, il consumo regolare di date alla fine della gravidanza semplifica la nascita. Ciò è stato dimostrato in uno studio del 2017.