Calcio in gravidanza: cosa dovresti sapere al riguardo
Assicurati di avere un adeguato apporto di calcio durante la gravidanza. In questo articolo spieghiamo perché il minerale è così importante per te come madre e per il tuo bambino.
Calcio in gravidanza - perché il minerale è così importante
Il calcio minerale viene utilizzato dal tuo corpo per vari compiti.
- I minerali svolgono un ruolo importante nella costruzione e nel rafforzamento osseo, in particolare il calcio. È anche molto importante per la salute dentale.
- Tuttavia, il tuo corpo ha anche bisogno del minerale in modo che cuore, nervi e muscoli possano funzionare correttamente.
- Il tuo bambino ha anche un elevato fabbisogno di calcio durante la gravidanza in modo che, ad esempio, le ossa possano svilupparsi bene.
- La natura lo ha predisposto in modo tale che il corpo della donna presta particolare attenzione durante la gravidanza in modo che al nascituro venga fornito calcio sufficiente.
- Se consumi troppo poco calcio, il tuo corpo ritira il minerale da te per renderlo disponibile al bambino.
- Il corpo quindi lo rimuove dalle ossa e dai denti. Ciò è particolarmente dannoso per i denti, poiché la saliva della donna è acida durante la gravidanza.
- Ciò significa che lo smalto dei denti di una donna incinta viene danneggiato più facilmente.
Buone fonti di calcio durante la gravidanza
Secondo la German Society for Nutrition, le donne dovrebbero consumare almeno 1.000 mg, meglio anche 1.200 mg di calcio al giorno durante la gravidanza.
- La fonte di calcio più conosciuta è il latte.
- Ma anche i latticini come yogurt, formaggio e cagliata sono alimenti che contengono calcio.
- Per soddisfare in modo ottimale il fabbisogno di calcio durante la gravidanza, anche verdure come cavoli o spinaci dovrebbero essere regolarmente presenti nel menu.
- Se ti piace bere acqua minerale, assicurati che sia un prodotto ricco di calcio.
Nel nostro prossimo post ci occuperemo di magnesio e calcio e spiegheremo l'interazione dei due minerali.