Contrazioni oculari: cause e cosa puoi fare al riguardo
La contrazione degli occhi di solito ha cause innocue e di solito scompare dopo pochi minuti. Ma se dura più a lungo, è fastidioso e si assume il peggio. In questo suggerimento pratico ti mostriamo quali sono le possibili cause e come puoi eliminare le contrazioni, anche permanentemente.
Queste sono le cause della contrazione degli occhi
Gli spasmi degli occhi o delle palpebre si chiamano fascicolazione benigna. Ciò significa che le contrazioni involontarie dei gruppi muscolari nella palpebra. Ciò può verificarsi su entrambi i lati, raramente anche allo stesso tempo. E all'improvviso come appare, di solito scompare. Le cause sono generalmente innocue e possono essere sanate senza consultare un medico.
- Carenza di magnesio - Il motivo più comune è una semplice carenza di magnesio. Se il corpo non ne ha abbastanza di questo minerale, i muscoli o i nervi vengono colpiti e possono verificarsi contrazioni e crampi.
- Stress: se si soffre di stress, il corpo reagisce ad esso. Un sintomo può essere la contrazione degli occhi.
- Affaticamento - Se i muscoli degli occhi soffrono di affaticamento, ciò può causare contrazioni.
Occhio nervoso: puoi farlo
Se la contrazione della palpebra non si risolve da sola, puoi padroneggiare di nuovo la situazione con questi semplici trucchi.
- Massaggio: posiziona una o più dita sull'area interessata a scatti e massaggia l'area muscolare in un cerchio. Da un lato, questo rilassa i muscoli, dall'altro prendi un momento per il tuo corpo e quindi, entrambi, ti fermi.
- Pausa: se i tuoi occhi sono sovraccarichi di lavoro, ad esempio lavorando sullo schermo, dovresti spesso fare una pausa. Lascia vagare gli occhi per la stanza, guardare fuori dalla finestra o uscire all'aria aperta.
- Distrazione: lo spegnimento e la distrazione sono buoni modi se la contrazione degli occhi si verifica frequentemente. Se ti piace ancora guardare la TV a casa dopo aver lavorato sullo schermo o usare il cellulare a letto, dovresti anche spegnere i dispositivi e spegnerli. Questo affaticamento degli occhi permanente è dannoso e può portare a condizioni peggiori come mal di testa cronico. Se ti piace fare sport dopo il lavoro, puoi contrastare la contrazione dei tuoi occhi, se ti piace meno sportivo puoi anche andare in un bar con gli amici. La cosa principale è rilassarsi.
- Nutrizione - La carenza di magnesio può essere controllata senza integratori alimentari. Principalmente a causa di una dieta o di una dieta povera, non aggiungi abbastanza minerale al tuo corpo. Tra le altre cose, si verificano crampi alle gambe o contrazioni muscolari, ad esempio sul ginocchio o sul braccio. I legumi come i fagioli sono ricchi di magnesio. Ma anche noci, semi o cereali sono adatti. Si raccomandano anche prodotti integrali.
Scrollare gli occhi può anche essere un sintomo
Se la contrazione si verifica qua e là e può essere controllata utilizzando i metodi sopra descritti, non devi preoccuparti. Tuttavia, non dovresti sottovalutare una contrazione così piccola. Consulta un medico se non noti alcun miglioramento.
- Se la contrazione delle palpebre si verifica più frequentemente e dura più a lungo, una carenza cronica di magnesio può essere la causa e indicare una malattia grave.
- Quando c'è molto stress, la contrazione può anche essere intesa come un sistema di allarme e non dovrebbe mai essere sottovalutata.
- L'eccessivo sforzo sulla palpebra e la contrazione associata possono anche indicare ametropia. L'oculista sarebbe l'indirizzo giusto qui.