Rilassa gli occhi: questi esercizi aiutano
Rilassa gli occhi e allena allo stesso tempo con alcuni semplici esercizi. Questo non è utile solo se ti siedi davanti allo schermo del computer per molto tempo.
Rilassa gli occhi - alcuni semplici esercizi
I nostri occhi sono spesso stressati dalle nostre abitudini di vita e di lavoro. Soprattutto la vista lunga del cellulare o dello schermo del computer è difficile per gli occhi. Il risultato può essere occhi asciutti, per esempio.
- Se sbatti le palpebre coscientemente più spesso, questo è un vantaggio per gli occhi stressati. È meglio aprire e chiudere gli occhi il più spesso possibile per 10 secondi.
- Sia i muscoli oculari che le lenti vogliono allenarsi per rilassarsi. Per fare ciò, è necessario alternare tra viste vicine e distanti .
- Prima fissa un oggetto a circa 20 centimetri di distanza, ad esempio la tua mano. Quindi guarda in lontananza, ad esempio attraverso una finestra. Cambia lo sguardo tra vicino e lontano finché non noti lo sforzo.
- Dopo aver lavorato a lungo davanti allo schermo, i tuoi occhi saranno felici se riesci a guardare in lontananza . Concediti una pausa e guarda fuori dalla finestra per alcuni minuti.
- Allenti i muscoli degli occhi quando alzi gli occhi . Guarda in alto, a destra, in basso e a sinistra.
- I tuoi occhi si rilasseranno anche se li chiuderai per qualche minuto. Suggerimento: questo esercizio è ancora più efficace se scurisci gli occhi . Quindi mettiti un asciugamano sul viso o tieni le mani davanti agli occhi. Ma fai attenzione, non esercitare pressione sui tuoi occhi.
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