Paura nel buio: cause e terapia
Se vai nel panico al buio, è probabile che tu abbia acluofobia. Puoi scoprire quali sono le cause della paura nel buio e cosa puoi fare al riguardo in questo suggerimento pratico.
Paura nell'oscurità: questa può essere la causa
La paura nel buio o nel buio si chiama acluofobia. A rigor di termini, non è la paura dell'oscurità stessa, ma della minaccia che potrebbe nascondersi in essa. L'ignoto rende molti incerti e paurosi.
- La paura dell'oscurità è evolutiva e quindi un sentimento completamente naturale. È abbastanza normale avere paura di strade o parchi bui abbandonati. Se la paura è esagerata e irrazionale, si parla di acluofobia.
- Soprattutto, le persone molto sensibili o particolarmente fantasiose sono suscettibili che immaginano costantemente cosa può accadere nel buio.
- Una causa della paura nel buio sono le esperienze traumatiche che sono state fatte durante l'infanzia e / o nell'età adulta. Sulla base di queste esperienze, le persone colpite hanno imparato a collegare il buio con eventi inquietanti o minacciosi.
- La ripetizione solidifica la paura, che può portare a un disturbo d'ansia. In parole povere, il cervello è erroneamente allenato in termini di paura del buio.
- Una connessione tra oscurità e minaccia o pericolo può anche sorgere attraverso situazioni eccezionali emotive, ad esempio attraverso la perdita, il dolore o la solitudine. Queste emozioni possono espandersi nella paura in un processo graduale.
- La paura dell'oscurità può anche essere " allenata " inconsciamente, ad esempio durante l'infanzia da genitori troppo ansiosi.
- Un'altra causa può essere gli effetti collaterali dei farmaci psicotropi .
- L'ansia può anche derivare da conflitti psicologici irrisolti .
Quindi puoi trattare la tua paura nel buio
Quale terapia è quella giusta per te dipende dal livello di paura.
- La consapevolezza razionale che di solito non ci sia nulla di pericoloso in agguato nell'oscurità non ti aiuterà. Perché le tue emozioni non possono essere colpite dal tuo pensiero razionale.
- D'altra parte, ciò che aiuta è parlare delle paure, poiché ha un effetto rassicurante e liberatorio. Puoi farlo con un caro amico o con un membro della famiglia di fiducia.
- Anche importante: accetta le tue paure e accettale. Quindi togli il potere della paura che ha su di te.
- Anche esercizi di rilassamento possono aiutare. Perché chi è rilassato non ha paura. Sono adatti esercizi di rilassamento muscolare progressivo o di meditazione. Questi esercizi ti garantiscono di calmarti più rapidamente in situazioni che scatenano l'ansia.
- Se soffri di acluofobia pronunciata, che influisce in modo significativo sulla tua vita quotidiana, dovresti cercare un aiuto professionale.
- Molti malati hanno avuto buone esperienze con la terapia comportamentale . Insieme a un terapista, studierai le cause e parlerai delle tue paure.
- Un confronto consapevole con l'oscurità fa spesso parte di tale terapia. Il terapista ti introdurrà attentamente alle situazioni che scatenano l'ansia, come stare in una stanza buia o fare una passeggiata nel buio.
Paura nel buio nei bambini
Molti bambini hanno paura che mostri o altre creature fantasy si nascondano sotto i loro letti nel buio. Non è una fobia, ma una fase che di solito passa da sola.
- Queste paure possono riapparire nell'adolescenza. In questo caso, dovresti agire come genitori in modo che il tutto non si trasformi in fobia.
- I libri incentrati sulla paura nell'oscurità possono aiutare i bambini, come "Chi ha paura nell'oscurità?" O "La civetta".
Stai diventando irrequieto e nervoso solo pensando al buio? Nel nostro prossimo suggerimento pratico troverai trucchi che possono aiutarti a calmarti.