7 errori nella routine mattutina - dovresti evitare queste cose

La routine mattutina ti saluta ogni giorno. Piega una tazza di caffè, piega la biancheria da letto e si sono insinuati i primi errori - almeno è quello che dicono gli esperti. Puoi leggere qui quali errori potresti fare ogni mattina.

Errore nella routine mattutina: inizia con il letto

Scuotere le lenzuola domani e metterle ordinatamente insieme è uno di questi. Non sei solo in questo. Tuttavia, non stai facendo bene alla salute.

• La camera da letto è uno dei posti più bagnati della tua casa. Se chiudi il copriletto al mattino, l'umidità creata durante la notte non può fuoriuscire dalla coperta o dal materasso a causa della sudorazione e della respirazione.
• L'umidità può causare muffa nella camera da letto. Anche il materasso e il piumone devono essere ben ventilati.
• I batteri si raccolgono anche sulle lenzuola e sul materasso. Come gli acari, si sentono a proprio agio in questo ambiente e prosperano, cosa che sicuramente non vuoi.
• Lascia la tua lettiera sparsi meglio sul tuo letto e assicurati buone condizioni di aria e luce.

Il caffè del mattino

Se sei un bevitore di caffè, sei sicuro che senza caffè non ti sveglierai correttamente e abbastanza rapidamente.

• Ma questo è un errore. Il nostro organismo non ha bisogno di caffeina. Nel processo biologico, il cortisolo viene generato in te. Questo si risveglia e raggiunge il suo apice nelle prime ore del mattino. Questo ti rende più in forma in modo sano e naturale.
• In ogni caso, dovresti iniziare a bere caffè solo tra le nove e le dieci. Solo allora il livello di cortisolo diminuirà in te. Inoltre, il caffè funziona più a lungo con un livello di cortisolo più basso.
• Dovresti anche prestare attenzione ai diversi acidi quando fai il caffè. Come l'acidità nel succo d'arancia, questo può causare bruciori di stomaco.
• Quindi se bevi caffè, dovrebbe essere mescolato con acqua e ancora meglio con un po 'di latte.

Fai colazione con caffè e succo d'arancia

Fondamentalmente, il succo d'arancia è una bevanda salutare grazie all'alto contenuto di vitamina C.

• L'esperidina è anche contenuta nelle arance. L'esperidina ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Si dimentica che il succo contiene molto acido che colpisce lo stomaco.
• Ma non solo lo stomaco è teso. Anche l'esofago e i denti sono interessati. Qui l'acido attacca il rivestimento protettivo dell'esofago e lo smalto dei denti.
• A colazione, l'organismo umano e l'apparato digerente non sono ancora pronti a processare l'acido di frutta a tutta velocità. Quindi non essere sorpreso se si verificano bruciori di stomaco o addirittura attacchi di nausea. Quindi è meglio aspettare con il succo fresco fino a quando il corpo è alla temperatura operativa.
• Un succo d'uva o altri succhi a bassa acidità sono più adatti per la colazione del mattino. Gli agrumi sono quindi fuori discussione qui. Succo di banana, pesca o pera sono molto meglio qui. Il latte è ottimale, ma non il succo, perché il latte lega l'acido e protegge le mucose. Il latte contiene anche calcio e proteine ​​sane.

Riempi la macchina al mattino

Se viaggi in auto, potresti voler usare il tempo per iniziare la giornata con le cose da fare.

• Come pilota, questo include un serbatoio pieno. Un fatto che viene spesso trascurato è che le stazioni di servizio regolano i loro prezzi verso il basso la sera.
• Uno studio dell'ADAC ha dimostrato che devi pagare fino a sei centesimi in più al litro in alcune stazioni di servizio tra le 6:00 e le 6:00. Secondo lo studio, il momento migliore per fare rifornimento è tra le 19:00 e le 21:00

Colazione per andare al lavoro

Molti fanno colazione mentre vanno al lavoro o all'università.

• Poiché si tratta più di un "processo affiancato", non noterai quando hai mangiato troppo. La sensazione di sazietà si manifesta solo con grandi quantità di cibo. Di solito solo quando consumi molto più cibo del necessario.
• Inoltre, la colazione non è più l'inizio della giornata che ti diverte con piacere. Una colazione - anche una meno salutare in una buona atmosfera è ancora meglio di una in cui ti avvolgi senza riposarti.

L'ascensore sembra solo accelerare la strada per l'ufficio

Uno studio canadese ha scoperto che l'ascensore non è sempre il modo più veloce per raggiungere l'ufficio.

• La soluzione è che sarai sicuramente in grado di raggiungere a piedi il tuo posto di lavoro più velocemente, almeno fino al sesto piano al mattino.
• I fattori di attesa e spesso l'arresto dell'ascensore al mattino hanno un impatto notevole su una corsa più lunga.
• Le scale offrono vantaggi non solo in termini di tempo. Alcuni passi al mattino stimolano la circolazione. Salire le scale è sempre più sportivo e quindi più sano se non si è soggetti a restrizioni fisiche.

A e O è la gestione del tempo

Prepara le tue risorse e i tuoi poteri mentali per compiti importanti. Se hai bisogno della tua piena concentrazione e attenzione, prenota la prima volta in ufficio.

• La tua energia mentale e fisica diminuirà durante il giorno. Quindi diventerà sempre più difficile per te pianificare e agire bene. È quindi vantaggioso pianificare e assegnare in anticipo le singole sequenze temporali per determinate attività.
• Concediti tempo e riposo e assicurati che nessuno interrompa il tuo processo di pensiero e strutturazione. Altrimenti non è possibile utilizzare adeguatamente il tempo e le prestazioni più produttivi.
• Suggerimento: una tabella Excel con assegnazione di priorità consente di elencare, spuntare o persino spostare i singoli punti, se necessario. Inserisci gli orari per le tue attività lì.

Ragioni per stanchezza

Nel nostro prossimo articolo, leggi come prevenire l'affaticamento sul lavoro.