Dieta Max Planck: dovresti tenerlo a mente
La dieta Max Planck è uno dei tanti approcci per perdere più peso possibile in breve tempo. È necessario seguire un rigoroso piano nutrizionale e prendere in considerazione vari rischi.
Le basi della dieta Max Planck
Bisogna anticipare che la Max Planck Society prende esplicitamente le distanze dal concetto di dieta. I fatti più importanti sulla dieta Max Planck riassunti:
- È un programma settimanale molto rigoroso di 14 giorni con pasti prescritti.
- La dieta si basa principalmente sulle proteine, mentre grassi e carboidrati sono solo occasionali.
- Carne, prosciutto e uova vengono consumati principalmente. Anche il caffè nero e il tè sono componenti fondamentali.
- È una dieta metabolica. Ciò dovrebbe stimolare il metabolismo.
Dieta Max Planck: ecco come funziona
In questo modo, la dieta promette una perdita di nove chilogrammi in soli 14 giorni:
- Mangi solo due o tre pasti al giorno .
- L'apporto calorico giornaliero va da 400 a 800 chilocalorie. Non c'è spazio per le manovre poiché i pasti sono attentamente pianificati.
- Principalmente mangi bistecca, prosciutto cotto e uova. Ciò significa che questa dieta non è adatta a vegetariani o vegani.
- Oltre ai tre cibi principali, c'è un panino per la colazione ogni quattro giorni, oltre a verdure, insalata o frutta ogni giorno.
- Dopo le due settimane, torna alla tua solita dieta.
- Inizialmente c'è una forte perdita d'acqua a causa dell'aumentata funzione renale.
Effetti e rischi della dieta
Gli effetti della dieta non devono essere sottovalutati. In particolare, è pericoloso perdere i nove chili promessi dalla dieta in sole due settimane. Dovresti prenderti cura del tuo corpo e non sottovalutare i seguenti rischi:
- Dal momento che questa non è una dieta equilibrata, l'effetto yo-yo si verifica molto rapidamente. Come accennato, perderai principalmente acqua anziché grasso.
- Il conteggio di calorie basso ti farà sentire affamato .
- Inoltre, spesso sorgono problemi di digestione .
- La dieta provoca malnutrizione, motivo per cui mancano acidi grassi, minerali e fibre .
- Ciò può causare molto stress ai reni, che si manifesta in varie malattie.
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