Olio di pesce in gravidanza: devi sapere
Si dice che l'olio di pesce in gravidanza abbia molti effetti positivi sullo sviluppo del neonato. Abbiamo messo insieme per te ciò che sta dietro alle numerose promesse che circondano gli acidi grassi omega-3.
Olio di pesce in gravidanza: effetti promessi
Olio di pesce in gravidanza - questa raccomandazione è controversa. I sostenitori chiedono effetti positivi sullo sviluppo del feto, che dovrebbe durare fino ai primi anni del bambino. Inoltre, anche la futura mamma dovrebbe trarne beneficio dopo il parto.
- Promuove un migliore sviluppo mentale e intelligenza per i bambini le cui madri consumano olio di pesce durante la gravidanza e l'allattamento.
- I neonati con assunzione materna di olio di pesce dovrebbero avere vantaggi per quanto riguarda lo sviluppo sano degli occhi, in particolare la retina.
- Si dice anche che gli integratori di olio di pesce aiutino a prevenire il sovrappeso del bambino in età avanzata. Dovrebbe anche essere meglio protetto contro il diabete.
- Si dice che un'assunzione regolare di acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce protegga il neonato dalle allergie nell'infanzia.
- Le madri che si riforniscono di olio di pesce nelle ultime settimane di gravidanza fino al parto dovrebbero anche essere meglio preparate per la gestosi e la depressione post-parto.
Effetti scientificamente comprovati dell'olio di pesce
La revisione critica della scienza in realtà resiste ad alcuni degli effetti pubblicizzati. Altri sono stati confutati. Secondo le attuali conoscenze, ci si può aspettare le seguenti cose quando si assume olio di pesce durante la gravidanza:
- Ciò che è certo è che tu e il tuo bambino non ancora nato riducete il rischio di parto prematuro assumendo olio di pesce.
- Ciò potrebbe addirittura ritardare di alcuni giorni la data di consegna. È quindi probabile che il bambino abbia un peso alla nascita più elevato.
- È possibile che l'olio faccia maturare meglio il sistema immunitario del bambino. In generale, gli acidi grassi omega-3 aiutano a prevenire reazioni eccessive (comprese le allergie) nel sistema immunitario negli adulti.
- L'assunzione giornaliera di olio di pesce dalla 20a settimana di gravidanza influenza anche il successivo rischio di allergia del neonato: è possibile ridurre la frequenza di asma e allergie all'uovo di gallina e alle arachidi.
- Puoi contare sul fatto che l'olio può rendere il tuo bambino un po 'più grande e più pesante che senza senza.
- Tuttavia, ciò è dovuto a un maggiore aumento della sostanza ossea e della massa muscolare. La massa grassa rimane inalterata. Non devi preoccuparti che tuo figlio sarà più incline all'obesità.
- Non è stato possibile confermare ipotesi per un migliore sviluppo e prestazioni del cervello nei neonati con assunzione aggiuntiva di olio di pesce. Negli studi, i bambini di gruppi di confronto con e senza olio di pesce non hanno avuto differenze significative nelle capacità cognitive anche in età avanzata.
- Tuttavia, le cure di base con circa 200 mg di DHA (sostanza che appartiene agli acidi grassi omega-3) sono importanti per lo sviluppo del cervello e la vista del feto e dei bambini allattati al seno.
Domande e rischi aperti
I cosiddetti acidi grassi omega-3 acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) sono di importanza centrale per l'effetto dell'olio di pesce. Il nostro corpo può produrre solo entrambi gli acidi grassi polinsaturi in misura limitata dall'acido grasso alfa-linolenico (ALA), anch'esso essenziale.
- In generale, il dosaggio degli acidi grassi omega-3 nelle capsule di olio di pesce è molto diverso. Inoltre, viene raramente dichiarato quali proporzioni di ALA, DHA ed EPA siano contenute. Ciò è criticato dai sostenitori dei consumatori, tra gli altri.
- In generale, la German Nutrition Society (DGE) raccomanda alle donne in gravidanza di mangiare pesce ricco di grassi due volte a settimana per un buon apporto di acidi grassi. Dovresti assicurarti di mangiare pesce il più possibile incontaminato da acque pulite.
- Le società alimentari stanno sollevando preoccupazioni per la potenziale esposizione al metil mercurio. Ciò potrebbe danneggiare lo sviluppo di tuo figlio a lungo termine.
- Vegetariani e donne a cui non piace mangiare pesce, il DGE raccomanda di assumere capsule di olio di pesce. Per i vegani, gli oli di alghe ricchi di DHA sono una buona aggiunta.
- Quando lo prendi, dovresti assicurarti di non superare gli importi massimi giornalieri. Troppi acidi grassi omega-3 possono avere un effetto negativo sulla coagulazione del sangue. Ciò può aumentare la tendenza a sanguinare. Dovresti evitarlo, specialmente intorno alla data di consegna.
Un altro nutriente importante in gravidanza è lo iodio traccia. Abbiamo messo insieme ciò che dovresti sapere al riguardo nel prossimo suggerimento pratico.